Bonjour à tous ! On se retrouve avec un petit test rapide et assez ludique à faire. Ce test nous permet de trouver notre score de prédisposition à la pleine conscience. Intéressant n’est-ce pas ? D’ailleurs, vous n’êtes pas sans savoir qu’il existe différents types de méditation (je vous invite à ce sujet à visiter la page très complète du site meditationfrance.com), la pleine conscience en est un.
Vous vous posez peut-être encore la question de savoir si la pleine conscience est faite pour vous ou pas. Alors faites ce test et vous serez fixés !
Le test est tout simple, il s’agit d’un test comme tous ceux que vous pouvez croiser dans les magazines. Il suffit de répondre aux 15 questions qui vont suivre. Et ensuite de calculer son score suivant un barème précis.
Etape 1 – Les questions :
Attention, concernant les réponses, 6 propositions s’offrent à vous :
Presque toujours, Très souvent, Assez souvent, Assez peu, Rarement, Presque jamais.
- 1. Je peux vivre une émotion et ne m’en rendre compte qu’un certain temps après.
- 2. Je renverse ou brise des objets par négligence ou par inattention, ou parce que j’ai l’esprit ailleurs.
- 3. Je trouve difficile de rester concentré sur ce qui se passe au moment présent.
- 4. J’ai tendance à marcher rapidement pour atteindre un lieu, sans prêter attention à ce qui se passe ou ce que je ressens en chemin.
- 5. Je remarque peu les signes de tension physique ou d’inconfort, jusqu’au moment où ils deviennent criants.
- 6. J’oublie presque toujours le nom des gens la première fois qu’on me les dit.
- 7. Je fonctionne souvent sur un mode automatique, sans vraiment avoir conscience de ce que je fais.
- 8. Je m’acquitte de la plupart des activités sans vraiment y faire attention.
- 9. Je suis tellement focalisé sur mes objectifs que je perds le contact avec ce que je fais au moment présent pour y arriver.
- 10. Je fais mon travail automatiquement, sans en avoir une conscience approfondie.
- 11. Il m’arrive d’écouter quelqu’un d’une oreille, tout en faisant autre chose dans le même temps.
- 12. Je me retrouve parfois à certains endroits, soudain surpris et sans savoir pourquoi j’y suis allé.
- 13. Je suis préoccupé par le futur ou le passé.
- 14. Je me retrouve parfois à faire des choses sans être totalement à ce que je fais.
- 15. Je mange parfois machinalement, sans savoir vraiment que je suis en train de manger
Etape 2 – Les réponses
Voici l’échelle de points et les réponses correspondantes
Si votre réponse est Presque toujours, comptez 1 point
Si votre réponse est Très souvent, comptez 2 points
Si votre réponse est Assez souvent, comptez 3 points
Si votre réponse est Assez peu, comptez 4 points
Si votre réponse est Rarement, comptez 5 points
Si votre réponse est Presque jamais, comptez 6 points
Etape 3 – Le score
Une fois que vous avez totalisé vos points, vous devez diviser le résultat par 9.
Etape 4 – Le résultat
Du coup, vous allez obtenir un résultat compris entre 0 et 10. Plus votre score est élevé plus votre prédisposition à la pleine conscience est meilleure.
Personnellement, j’ai obtenu un score de 7.8/10. Cela m’a fait sourire ! Je crois que la pleine conscience et moi, on fait un beau duo.
Alors à vos feuilles et vos stylos ! Je veux savoir quel est votre score ?! Dites-moi tout dans les commentaires !
Note : ce test se trouve initialement dans la revue Cerveau et Psycho – n°41 – septembre/octobre 2010
Oulalala j’ai un score de 5 !! Mais je suis une novice en meditation, donc j’espère m’améliorer au fil du temps !
Bienvenue Vanille ! Quel prénom original 😊 ! Oui de toute façon, vous ne pouvez que progresser. Et votre score n’est pas si terrible 😉. N’hésitez pas si vous avez des questions, je suis là ! À très vite !
Mon score est de 6,4, j’ai la moyenne youpiiii, pas mal pour la débutante que je suis hihi Ma prédisposition à la pleine conscience, va prendre de la hauteur au fil des séances. Dans tout les cas c’est très motivant, donc merci pour ce petit test 😉
Oui avec de l’entraînement, vous ne pouvez que progresser !
Yes 😎
3,5 mdr j’en suis loin
Il faut un début à tout 😉
Bonjour, je m’interroge sur un score faible. Est ce que cela veut dire que c’est perdu d’avance? Car cela veut dire pas de prédisposition… Doit on quand même utiliser cet outil en cas de score très bas?
Merci