J’ai forcé mon enfant à méditer…

J’ai forcé mon enfant à méditer…et il a aimé ça !

Ouais je vous vois venir, oh mon dieu c’est quoi cette folle qui force son enfant à méditer ?! Appelons le 119 tout de suite ! On a jamais vu ça, forcer les enfants à faire quelque chose, n’importe quoi . Mais ce n’est pas ce que vous croyez… Non je n’ai pas attaché ma fille sur une chaise en lui disant “maintenant c’est l’heure de méditer” ! (ah ouf mais alors qu’est ce qu’elle a fait ?). J’ai simplement semé une petite graine dans son esprit pour qu’elle ait envie de méditer d’elle-même. (Hein, quoi ?)

Je médite très souvent devant elle. Et c’est bien connu, les enfants sont curieux et posent toujours 10.000 questions à la seconde (pas les vôtres ?) donc je lui expliquais ce que je faisais et pourquoi je le faisais. Bien sûr, je n’oubliais jamais au grand jamais de lui dire (attention faut tout miser là-dessus, c’est ça votre graine magique) “tu sais toi aussi tu peux méditer, la méditation ça fait beaucoup de bien, ça t’aiderait à devenir une petite fille encore meilleure…” ou en tout cas un truc du genre (Note : ça marche aussi avec les garçons ). A chaque fois, je lui répétais quand tu auras envie, on méditera toutes les deux… Et petit à petit la graine germait…

Et un jour, ma fille me sort les mots : “maman je veux méditer maintenant” et là c’était la fête dans ma tête (en mode “We are the Champions”, vous voyez ?). Alléluia ma fille avait ENFIN envie de méditer. J’étais tellement heureuse de pouvoir lui montrer comment méditer et tellement contente que mon plan diabolique fonctionne.

Comment mettre votre plan à exécution ?

Les enfants adorent imiter leurs parents. Et soyons clairs votre enfant ne va pas se mettre de lui-même à la méditation hein. Il ne va pas se lever un beau matin en disant “bon hé ben je vais méditer”. Non ça c’est impossible. Par contre, ce qui est possible, c’est initier en douceur votre enfant à la méditation. Peut-être y a t-il des cours près de chez vous ? (ça dépend de l’endroit où vous habitez bien sûr…c’est encore très compliqué de trouver des cours de méditation pour enfants…). Sinon vous pouvez acheter des livres sur le sujet (là plus d’excuses !). Par exemple ces livres là sont très bien et très adaptés aux enfants et aux parents qui débutent dans la méditation.

La méditation pour les enfants avec Yupsi le petit dragon – livre + CD – 15,90 €

Laissez vous guider par Yupsi, le petit dragon, à travers cette initiation pour la méditation des enfants, dès 3 ans. Une introduction destinée aux parents permet de comprendre les multiples bénéfices de la méditation, dès le plus jeune âge. Des contes mettent en pratique l’apprentissage théorique et un test de mise en situation permet de voir l’évolution de la pensée de votre enfant et son ouverture aux autres et à l’altruisme.

La pleine conscience pour les enfants – livre + CD – 14,95 €

Une histoire originale et ludique, pour apprendre à votre enfant à relever les défis propres à son âge, maîtriser le stress et surfer sur les vagues de la vie grâce à la pleine conscience. Ce livre initie les enfants à la pleine conscience de façon complètement ludique, sur base d’un récit amusant et d’exercices bien adaptés. Ils apprendront ainsi à construire en eux une force qui leur permettra de trouver plus de confiance en eux, de calme, d’optimisme et de créativité

Les méditations des super-héros: Parcours de méditations guidées pour enfants – livre – 12,93 €

Ce livre vous aidera à enseigner la méditation à vos enfants. Au travers de techniques de visualisations enchantées et de méditations pour tous les aspects de vie avec des scripts flexibles et pratiques. Tout cela baigné dans le monde des super-héros. Un monde que les enfants adore !

Mais la méthode efficace par dessus tout, c’est de vous mettre VOUS à la méditation et d’en parler régulièrement avec votre enfant. Ben oui il n’y a pas de secret ni de recette magique. Vos enfants seront plus à même à vouloir méditer, si vous aussi vous méditez. Parce que c’est toujours drôle de faire comme papa et maman, c’est toujours drôle de faire comme les adultes, on se sent comme un grand. Et vous verrez c’est super de se mettre à la méditation en famille. C’est hyper simple malgré ce qu’on peut en penser. En plus ça resserre les liens familiaux et la famille c’est tellement important.

Méthodes pour méditer avec son enfant

En dehors des livres, vous pouvez proposer à votre enfant des séances de méditations guidées toutes prêtes que vous trouverez sur Youtube (il n’y a pas que des vidéos de chats sur ce site ). Vous en trouverez des tas. J’aime beaucoup les séances de Pascale Picavet : méditation pour enfants contre le stress ou méditation pour s’endormir facilement.

Attention : veillez à toujours pratiquer des séances de méditations guidées réalisées par des professionnels.

Pour les premières séances, trouvez un moment calme, votre enfant sera plus réceptif et plus enclin à accepter la méditation. Vous pouvez, par exemple, lui proposer de méditer juste avant de dormir. C’est (normalement) un moment propice à la méditation et cela l’aidera à passer une agréable nuit. Dans tous les cas, préférez des séances courtes et ludiques pour que vos enfants ne vous crachent pas à la tête en disant “c’est nul la méditation !”

Pourquoi vous devriez vous aussi forcer votre enfant à méditer ?

Je ne le répèterai jamais assez, la méditation possède 1001 bienfaits et bénéfices. A raison d’une pratique régulière (plusieurs fois par semaine), vos enfants sauront mieux gérer leurs émotions, leur stress, leur anxiété. Ils seront aussi davantage concentrés et auront de meilleurs résultats à l’école. Tout cela je ne l’invente pas, c’est prouvé scientifiquement (si, si je vous jure !). Je vous épargne les nombreux articles scientifiques (sachez qu’il y a près de 700 études par an réalisées ) sur le sujet mais vous pouvez les trouver en demandant à notre cher ami Google. Si vous voulez en savoir plus les bénéfices de la méditation pour enfants, je vous colle le lien d’un article sur Doctissimo : ici et un dossier trouvé sur le site Psychologies : ici.

Si vos enfants commencent la méditation dès leur plus jeune âge, ils partiront avec un gros avantage sur la vie. Parce que oui la vie c’est pas drôle tous les jours, méditer leur permettra de mieux faire face aux évènements négatifs qu’ils rencontreront dans leur vie. Et ça, c’est quand même pas rien. C’est pas tout ce que l’on souhaite à nos enfants franchement , une vie heureuse ? Alors ne perdez plus une seconde, mettez-les à la méditation !

Cet article vous a plu ? N’hésitez pas à le partager à vos amis qui sont également parents et qui seraient ravis de forcer leurs enfants à méditer